Es gibt bereits zahlreiche Ratgeber zum Thema Schlafen. Einige davon habe ich gelesen, überzeugt hat mich bisher keiner. Nun haben zwei Schweizer Schlafforscherinnen ein weiteres Buch herausgegeben und bieten damit eine wirklich empfehlenswerte Alternative. Die Autorinnen bringen ein sehr breites und fundiertes Wissen zum Thema Schlaf mit und schaffen es, alle meiner Meinung nach wichtigen Aspekte zu beleuchten. Diese werden der Leserschaft auf gut verständliche und sehr attraktive Weise vermittelt. 

Mir gefällt besonders gut, dass die Autorinnen in Bezug auf Schlafstörungen und -mangel sehr entspannt bleiben. In vielen Schlafratgebern wird man regelrecht überfahren mit der Empfehlung, unbedingt genug zu schlafen und der Drohung, wie nachteilig Schlafmangel sich auf die Gesundheit auswirken könnte. Wer unter Schlafstörungen leidet und sich nichts so sehr wünscht, wie gut zu schlafen, empfindet solche Ermahnungen als blanken Hohn. Dieses Buch hingehen entlastet bereits mental mit vielen positiven Informationen und einfach umsetzbaren Tipps. Es nimmt den Druck, unbedingt gut schlafen zu müssen – aus meiner Sicht ein sehr hilfreicher Ansatz, denn Schlaf lässt sich nun mal nicht erzwingen. 

Im Teil 1 befassen sich Salome Kurth und Caroline Lustenberger mit dem Grundlagewissen zu Schlafmessung, -bedarf, -qualität und den gängigsten Schlafstörungen. Auch den Träumen widmen sie sich. 

Im Teil 2 geht es um die Schlafregulation, die Chronotypen und das zirkadiane System. 

Im Teil 3 vertiefen sich die Autorinnen in die Gedanken, welche bei Schlafstörungen eine entscheidende Rolle spielen. Dieses Kapitel gefällt mir ganz besonders und die Ansätze, wie der «Stress-Teufelskreis» verlassen werden kann, sind sehr gut nachvollziehbar.

Teil 4 befasst sich mit dem Schlaf im digitalen Zeitalter, den Risiken und Chancen der modernen Technik und Vernetzung. 

Teil 5 beleuchtet unseren Lebensstil und bietet gute Ideen, unsere Schlafumgebung möglichst schlaffördernd zu gestalten.

Das Buch ist ansprechend gestaltet, mit vielen Illustrationen, QR-Codes mit weiterem Material und Interviews mit Expert/innen.

Ich fand das Buch keinen Moment lang «zum Einschlafen» und werde es in unsere Literatur-Empfehlungsliste der Weiterbildungen aufnehmen.